和“有毒的情人”日久天长？你可需要一个心理咨询师啦

点击↑ “曾奇峰心理工作室”，看看多少好友已经关注

读者提问摘要：如果有情绪问题，该如何寻求帮助，如何推荐身边人做心理咨询？

看到这个问题，我在想，为何不会有人问“如果我有身体问题，该寻求帮助，如何推荐身边朋友去医院看医生、去找健身教练呢”？我想，这和心理咨询的兴起比较晚、大家对心理咨询的了解还不多有关，更和寻求心理咨询这件事本身具有的特性相关——它意味着要向另一个人敞开自己的内心。而这，往往不是件容易的事情。

不容易，是因为向另一个人敞开内心，往往已经是条充满创伤的道路，充斥着那些曾被忽略、拒绝和打压的体验和回忆。重新踏上暗藏荆棘之路，需要不少的决心和勇气。

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种子

然而，向另一个敞开自己的内心，可以说是人类的天性，早在婴儿的时候，我们的基因就决定我会通过哭闹、微笑、卖萌向周围的人寻求关注和帮助。寻求客体和回应，是我们内心中早已种下的种子，在破土而出的过程中和外界碰碰撞撞，即使外表再伤痕累累，内心也始终暗藏着不断向上寻求阳光雨露的韧劲，或微弱，或蓬勃。

这股韧劲，有时或许自己都意识不到。不少人，在上学期间就尝试过心理咨询，那时心理咨询的科普还未在互联网上兴起，武志红们的书也还未写出来，人们是凭着最本能的方式寻求周围可以帮助到自己的资源。

所以，不知如何寻求心理咨询的帮助的朋友们，请不要低估你们内心这颗种子的力量，或许你们正是借着这股力量，在迷茫中发问。

 2

寻求客体的创伤体验

也是在此刻的迷茫和徘徊中，提醒了我们在寻求心理咨询的过程中，内心存在着一些担忧和阻抗，而它们大多和过往的创伤体验有关。关于如何寻找靠谱心理咨询师的科普文网络上已有很多，我更想和大家谈谈我们在寻求心理咨询过程中这些被唤起的创伤体验，以及怎么在寻求帮助的过程中更好地和这些体验相处。

比如，“和咨询师有那么多可以说的吗，和一个陌生人说自己的事情，感觉好尴尬哦”——尴尬、不自然，很像困在假自体中的体验，当我们不曾和亲近的人自然地表达真实的自己时，也很自然地会有种一说起自己的事情来就觉得尴尬的体验，更何况是在一个陌生人面前。此时，或许，寻求心理咨询时，唤起的是曾经尝试着靠近爸妈却被推开的羞耻感，担忧的是在咨询师的眼睛中看到不被人喜欢的自己。

比如，“咨询师值得信任吗，而且动力性咨询动辄2、3年地捆绑在一起，很不安全啊”——捆绑，不安全，似乎是在说，关系中的矛盾和冲突是难以调和的，咨询师人性中的阴暗面是难以被咨询师觉察和掌控的，人内心中的狮虎只能通过拉开安全的距离来避免。此时，防御的可能是一个情绪经常失控的内在客体，它可能来自对父母、或亲密关系中的其他人的感受。

如果有以上两种情况或其他类似的心理活动，不妨给自己鼓鼓劲，告诉自己这是求助过程中会有的感受，它不意味着心理咨询是件不可能的事情，只是内心曾经的创伤体验的重现而已，在见到咨询师之前尝试自己安慰那个曾经受伤的自己，见到咨询师之后，就让咨询师帮你抱持吧，尝试说出内心的对咨询的担忧，即使只是只言片语，看看咨询师会有什么样的反应，受训良好的咨询师大多会尝试理解你的困境，因为他们知道这些困境是了解你内心很重要的渠道，不会把你的表达直接视为对自己的否定和攻击，更多地以好奇、共情的态度对待，并成为和你一起面对困境的同盟，在接下来的咨询旅程中共同去修复它。

敏锐的咨询师甚至在你还没说来之前，就通过非言语信息和大概成长经历，体会到了你内心的挣扎。

这时，内心的困境也变成了挑选合适自己的咨询师的试金石，如果发现表达之后，咨询师还是无法理解到自己，让自己在咨询室里如坐针毡，还是无法让自己做出进入咨询的决定，那不妨换一个试试。

对，会有不顺利的时候，寻求心理咨询的帮助，和这世界上其他所有事情一样，无法保证百分之百的一次性顺利。然而，心中有方向，便不怕会一直迷路。

3

更多的迷茫

对于初次寻求心理咨询师的朋友，也会出现不知道自己在担心些什么的情况，就是种模模糊糊的担心，可以尝试着把这个担心直接扔给咨询师，看看Ta是怎么帮你消化的。实在困难，也可以先读读心理学相关书籍，先自己了解自己，上网了解下心理咨询的科普，等有了足够的踏实感后，做出寻求心理咨询的决定便不再是件难事。

还有一种情况，“咨询费实在是太贵了，过于奢侈，不值得”——当一个东西被体验为刚需时，无论价格多高，我们都会在力所能及的范围内咬咬牙花钱购买，比如房子，而刚需与否从本质上说是个人价值观的体现，当接受心理咨询还未体验为一个人的“刚需”时，或许此刻的我们还未做好接受心理咨询的心理准备。内心的动力和痛苦加起来抵不过现实的代价，“姻缘”未到，有待时日。

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新的希望和不确定性

从萌发寻求心理咨询的念头，到真的行动起来去寻求帮助，是个需要一定时间的过程。寻求客体的生本能，与曾被客体伤害的创伤体验，此消彼长着。如果你正在考虑寻求心理咨询，那可以先静下来聆听内心的信息，自己担忧的是什么，犹豫的是什么，这也是个自己陪伴自己的过程。

所有的决定看似突如其来，其实都有一个酝酿过程。

然后，在日子的某个拐角处，内心突然亮堂了一下，“嗯，我准备好了，让新的希望和不确定性都照进来吧”。

作者：陈燕 曾奇峰心理工作室咨询师。擅长心理动力学取向。个人成长、情绪调节、自我价值感低、空虚无意义感、成人个体在关系中的困惑（包括亲密关系、亲子关系、人际关系）。面询（上海）或网络视频咨询。

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